Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Darcpoetry.com, Dalam masa kehamilan ibu dan sang janin memerlukan perawatan khusus agar keduanya tetap sehat sampai proses persalinan terutama asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sang ibu, makanan yang masuk haruslah makanan yang baik untuk ibu hamil dan sang janin.

Makanan yang masuk dalam tubuh ibu hamil haruslah memenuhi gizi dan nutrisi agar perkembangan janin di dalam tubuh ibu hamil berkembang dengan baik sehingga janin pun akan sehat dan tercukupi asupan nya.

Oleh karena itu sangat penting bagi ibu hamil maupun suami, untuk mengetahui makanan apa saja sih yang baik untuk ibu hamil selama proses kehamilan sampai menjelang kelahiran si buah hati. yuk simak baik-baik beberapa makanan yang di anjurkan untuk kesehatan ibu selama proses kehamilannya di bawah ini.

Telur

Telur Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Telur

Seperti yang kita tahu telur adalah sumber protein yang baik dan di butuh kan oleh tubuh manusia, protein pada telur juga dapat memberikan vitamin pada ibu hamil sehingga dapat membantu perkembangan otak pada janin.

Perlu di perhatikan jika ingin menyiapkan makanan atau memasak makanan yang berbahan dasar telur sebaiknya di cek kebersihannya, kemudian kematangan telur harus di perhatikan agar tidak membahayakan ibu hamil yang mengonsumsinya.

Daging Tanpa Lemak

Daging Tanpa Lemak

Mengonsumsi daging selama masa kehamilan sangat di sarankan dan baik untuk tumbuh kembang janin yang sedang di kandung sang ibu, akan tetapi pemilihan kualitas daging haruslah di perhatikan dengan baik.

Pilihlah daging sapi segar dan tanpa lemak agar protein dan zat besi dalam daging dapat di serap sempurna oleh janin dan tidak menyerap lemak yang kurang baik untuk janin. cara memasak daging tersebut boleh dengan metode masak seperti apa pun asalkan jangan di bakar karena dapat menimbulkan zat yang tidak baik untuk ibu hamil, kemudian kematangan daging harus sangat di perhatikan karena daging yang akan di konsumsi ibu hamil haruslah matang sempurna.

Ikan Salmon

Makanan Untuk Diet Iikan
Ikan

Ikan salmon sangat di anjurkan di konsumsi oleh ibu hamil karena ikan salmon mengandung omega-3 yang di butuh kan untuk tumbuh kembang janin, selain itu ikan salmon juga sangat baik untuk kecerdasan otak janin. ikan salmon dapat di masak dengan cara di kukus atau di jadikan sup.

Susu

Susu Makanan yang Sehat Untuk Ibu Hamil
Susu

Saat sedang hamil sang ibu memang di anjurkan mengonsumsi susu khusus ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang di butuh kan, namun kamu juga dapat meminum susu sapi biasa asal susu tersebut telah melewati proses sterilisasi dan matang. hindari mengkonsumsi susu yang berasal dari kambing karena itu tidak di anjurkan.

Minyak Ikan

Minyak Ikan Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Minyak Ikan

Minyak ikan dapat menjadi alternatif bagi ibu hamil yang tidak suka mengonsumsi ikan, karena kini tersedia minyak ikan yang berbentuk kapsul sehingga sangat praktis dan bagi yang tidak menyukai ikan kapsul minyak ikan ini benar-benar sangat membantu.

Alpukat

Alpukat Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Alpukat

Saat ibu sedang mengandung sangat di anjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, alpukat adalah salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil karena alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi sehingga sangat baik di konsumsi ibu hamil.

Selain asam folat alpukat juga banyak mengandung vitamin seperti vitamin K, vitamin B, dan vitamin E, tentunya vitamin-vitamin tersebut sangat baik untuk janin yang ibu hamil sedang kandung.

Ubi

Ubi Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Ubi

Umbi-umbian sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil karena mengandung Vitamin A yang baik untuk membangun sel-sel pada janin. ibu hamil dapat mengonsumsi ubi sebagai makanan pendamping di sela-sela makanan utama.

Bayam Dan Sayuran Hijau

Bayam Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Bayam

Mengkonsumsi Bayam dan sayuran hijau lainya juga sangat di anjurkan untuk ibu hamil karena terkandung anti oksidan di dalamnya, kemudian makanan tersebut juga mengandung serat dan kalsium yang tinggi sehingga sangat baik di konsumsi ibu hamil.

Kacang Hijau

Kacang Hijau Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Kacang Hijau

Kacang hijau memiliki sumber protein nabati untuk ibu hamil sehingga sangat baik di konsumsi ibu hamil, selain itu kalium yang terkandung dalam kacang hijau dapat membantu kesehatan jantung baik bagi ibu maupun bagi janin.

Selain itu jika ibu hamil rajin mengonsumsi kacang hijau saat hamil akan mengurangi risiko penyakit pernapasan pada ibu maupun bayi.

Aneka Buah Yang Mengandung Vitamin C

Buah-buahan

Buah-buahan memang sangat di sarankan untuk ibu hamil terlebih lagi buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, akan tetapi hindari buah yang memiliki rasa asam yang sangat pekat seperti nanas karena akan mengganggu  kesehatan janin yang sedang di kandung ibu hamil.

Nah beberapa makanan di atas adalah makanan yang baik untuk ibu hamil dan kesehatan jabang bayi atau janin di dalam kandungan, selain itu ibu hamil juga dapat mendapatkan nutrisi dan energi selama masa kehamilan dan proses persalinan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here